Du undrer dig måske over hvorfor det er så svært at stoppe med at ryge?

Det korte svar: Nikotin’s fysiske afhængighed og psykisk afhængighed som er kommet fordi dine smøger er forbundet med en masse følelser og handlinger.

Fysisk afhængighed

Du vidste sikkert allerede at Nikotin er en af grundene. Nikotin skaber en fysisk afhængighed og får nogle er den slem og for andre er den let at komme igennem men fælles for alle er, at det værste er overstået i løbet af få dage.

Abstinenserne fra Nikotin kan være:

  • Irritation
  • Utålmodighed
  • Surhed
  • Uro
  • Nedtrykthed
  • Hovedpine
  • Træthed
  • Søvn problemer
  • Raskløshed
  • Koncentrations besvær
  • Forhøjet appetit
  • Nedsat hjertefrekvens

Tager du et rygestop hos mig vil du lære nogle tekniker der vil gøre dig i stand til at klare abstinenserne. Anden session hos mig kan også bruges på at arbejde med den eller de abstinenser du har oplevet så du kan få kontrollen.

Er de fysiske abstinenser stadig for overvældende for en kan du også bruge Nikotinplastre og trappe langsomt ned.

Psykisk afhængighed

Den anden del var den psykiske afhængighed, denne er skabt fordi din hjerne har forbundet smøgerne med en masse følelser og handlinger.
Det er fordi din hjerne er meget glad for gentagelser.

Kender du nogle af disse gentagelser:

  • Ryger efter maden.
  • Ryger som det første når du står op og/eller går i seng.
  • Ryger efter sex.
  • Ryger når du har brug for en pause.
  • Ryger når du snakker i telefon.
  • Ryger når du er sammen med nogle bestemte mennesker.

Alle disse gentagelser skaber en bro mellem handling <- og -> rygning. Det betyder at når du udføre handlingen vil din hjerne tænde den del som giver dig lyst til at ryge.

Det samme gælder følelser her er der skabt bro mellem rygning <- og -> følelse. Når du ryger vil din hjerne producere de stoffer som er forbundet med de følelser for at ryge i den situation du er i.

Kender du nogle af disse følelser som du måske forbinder med at ryge:

  • Du er trist og rygning giver dig trøst.
  • Du skal hygge dig med nogle venner men det bliver ikke rigtig hyggeligt før du har tændt din smøg.
  • Du er nervøs og du bruger smøgerne til at få ro og styr på nerverne.
  • Du er stresset og bruger smøgerne til at give ro og afslapning.

Der kan være forskellige årsager til at disse forbindelser er kommet og i nogle situationer er det slet ikke smøgerne der gør det, men simpelthen bare det at gå væk fra situationen og tage nogle dybe vejrtrækninger.
Men fordi du gjorde det igennem en smøg er det smøgen der blev forbindelsen til følelsen.

Derfor er det svært at stoppe med at ryge men hvad kan du så gøre?

Som jeg sagde tidligere kan du bruge Nikotinplastre og trappe ned. Problemet med at bruge nikotinplastre, tyggegummi, piller m.m er at det kun er til at håndtere den fysiske afhængighed og det kan derfor være svært at lade det stå alene men for dem som har selvkontrollen til at styre uden om eller kan kontrollere de psykiske aspekter kan nikotinplastre m.m være en god måde at stoppe på.

For dem som ikke har den selvkontrol men stadig ønsker at stoppe med at ryge kan have brug for en hjælpende hånd.

Det jeg bruger til dem som kommer til mig for at få hjælp er primært hypnose.
Hypnose er klinisk testet til rygestop og det har vist sig at være blandt de absolut bedste måder til at stoppe med at ryge på og forblive røgfri. For egentligt er det ikke selve stoppet der er svært (Det gør du vær gang du slukker din smøg til du tænder en ny) det svære er at forblive røgfri især på lang sigt.

Det er her at hypnose virkelig trumfer igennem ved at håndtere hele det psykiske element af afhængighed og igennem hypnotiske teknikker kan du lære selv at håndtere den fysiske afhængighed.

Vil du vide mere om rygestop med hypnose som jeg tilbyder kan du læse mere her eller ringe til mig på tlf 6071 3600.